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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。藍白合？吳子嘉驚人爆料：11月20日可能只有1組人出來選
2024年總統大選以及立委選舉是否會「藍白合」，成為外界關注焦點。媒體人吳子嘉爆料表示，國民黨主席朱立倫和民眾黨總統參選人柯文哲開始建立溝通管道，雙方有可能會合，他聽到了一個好消息，11月20日只有1組人會出來選總統。國民黨台北市議員游淑慧不禁喊「驚天大料」。依中選會時程，今年11月20日至11月24日受理總統、副總統與立法委員選舉候選人登記之申請。吳子嘉16日在《董事長開講》網路直播節目中透露，根據他最新的情報，朱立倫和柯文哲確實開始連上線，有溝通了，所以朱立倫私下有跟他的關鍵同僚講，反正時間還早，11月20日之前再來搞藍白合，還來得及。吳子嘉更爆料稱，柯文哲和朱立倫有可能會合，他聽到了好消息，11月20日只有1組人會出來選，不會有兩組。來賓游淑慧不禁喊「驚天大料」。吳子嘉強調，朱立倫和柯文哲建立管道，是好的開始，到最後關鍵時刻，組合成功就可以了。游淑慧表示，若鴻海創辦人郭台銘出來選，就會更難整合，如果只有柯文哲和國民黨參選人談合作，還比較簡單。她覺得，可能他們有通電話，因為蔡壁如參選台中市第一選區，國民黨很有默契的不派人，朱立倫還說，蔡壁如很優秀之類的。蔡壁如和柯文哲的關係之前就有一定的代表性，兩個黨若沒有默契，國民黨為什麼在台中市第一選區不提名人呢？游淑慧接著指出，今天又傳出柯文哲有要勸退民眾黨前祕書長謝立功不要選基隆，可能要支持國民黨參選人，可見有一定的默契正在區域立委選戰發酵當中，這也是好的事情，至於總統大選怎麼做，大家再慢慢走。北市圖康寧分館開工 2027年完工提供幼兒照顧需求
台北市立圖書館康寧分館合署大樓新建工程歷經4次流標，終於在今年4月決標，並於16日舉行開工動土典禮。北市捷運局表示，預估2027年3月完工，有圖書館、區民活動中心和幼兒園，提供在地居民更多社會福利。台北市捷運局一工處說明，台北市立圖書館康寧分館合署大樓新建工程招標階段正逢新冠疫情及烏俄戰爭影響，人工及原物料高漲施工成本激增，歷經4次流標後，於今年4月再次招標，由菁木營造有限公司以4億9584萬元得標。一工處指出，大樓基地面積1004平方公尺（303.7坪），規劃為地上12層、地下3層之建築物，用途包括地下1至3樓為停車場，地面1樓為大廳、辦公室，2至3樓為幼兒園，4樓為區民活動中心，5至12樓為圖書館等，工程於今年7月16日開工，工期1330天，預計2027年3月完工。一工處提及，新建大樓對地方推廣十分重要，其中圖書館不僅可作為讀書中心，亦可舉辦親子閱讀，幫助民眾及學生吸收文化資訊；區民活動中心可提供市民集會、休閒等用途；幼兒園則提供幼兒教育學習的優質場域，且為地方帶來更多的托育量能。大樓興建完成後，將為在地居民提供更多的社會福利，滿足市民多元需求。
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